在參加「面對自己過去研習班」的過程中，作者回顧了埋藏已久的記憶，重新面對那些曾經讓人不舒服的情緒與反應。透過引導與接納，這些壓抑的感受逐漸被釋放，內心也因此變得輕盈。這次經驗讓作者領悟到，誠實面對自己的感受是通往自由的重要一步，並鼓勵讀者勇敢接納自己的情緒，迎接意想不到的改變。