分類 研修課程

老是背著別人的焦慮在過日子？用「快樂程式」把不屬於你的情緒還回去：先覺察，設界線，再做一個小行動。

李怡旻_台南補教業老師 我以前超怕等訊息…

從個人苦撐到團隊系統：用分工、SOP與看板＋週回顧，建立可複製流程，降低返工提準時率；分三種導入方案，附常見錯誤與適用情境、指標追蹤與實例等。

你不是做不到，只是沒把方法落地。用3個誠實練習：寫下今天願意的一步、當日承認當日放下、做原因筆記。多數人7天內先睡得安穩、焦慮變小。填表拿專屬練習。

情緒不是要硬撐，而是要被看見。透過課程來了解原因，把低潮變成前進力，關係更清楚、生活更有掌控感。

老是忙到很累卻沒成果？用「3件事法則＋90分鐘專注＋產品導向」就好。每天交出看得見的小成果，少做但做對，進度穩、壓力低，晚上也能安心追劇。

▍什麼是「低潮期」？它到底藏著什麼提醒？…

你是否也曾經在心裡默默吶喊：「為什麼我…

在快節奏的生活中，學會有效時間管理，是通往自由與高效的關鍵。這篇文章帶你重新理解時間管理的真正意義，打造有方向、有餘裕的生活節奏。

這堂課教會我真正識人技巧，不再盲目付出、不再與錯的人糾纏。學會分辨誰是真朋友，讓我人生重新清晰有力量。