林澄志_台南紡織業主管

風把我推回正軌：把低潮變成指南針的一個小故事

下班的那晚，我又說了句「沒事啦」。

其實胸口像被綁緊一樣。主管臨時加會、案子卡關、回家只想發呆滑手機。女友問我怎麼了，我笑笑：「真的沒事。」結果夜裡三點，我在黑暗裡睜著眼，腦袋像壞掉的洗衣機，一直轉。

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1｜那顆「說不出口」的未爆彈

隔天便利商店排隊，我在玻璃裡看到一張很累的臉。

朋友傳訊息：「你不是沒事，你只是不會說。」
她丟給我一份簡單的做法——先把情緒叫出名字，再講需要，然後設界線，必要時先離開現場。她說：「這不是逞強，是讓自己有空氣。」

那週會議又超時兩小時。以前的我會吞下去，回家爆炸。
這次我深吸一口氣，照著小抄念：

房間安靜了三秒。主管點點頭：「好，下次提前說。」那一刻我才知道——成熟不是硬撐，是清楚。

以前我靠冷處理換平靜；現在我學會聽、回述、一起找方案。

跟女友約好：吵起來時先喊暫停 10 分鐘，再回到同一題。結果我們更常笑了，週末也安排了期待很久的小旅行。

壓力還是會來，案子還是會卡，但我不再天天演「沒事的人」。
當我願意命名情緒、說出需要、拉起界線、必要時暫離，生活像被風推了一把——不是把我吹倒，而是把我推回正軌。

低潮不是你做得不夠，而是情緒長期被壓住、需求沒被聽見。

用四步驟「命名情緒→說出需要→設界線→必要時暫離」，把混亂化成可合作的語言；再以日常小儀式（感謝清單、每週深度學習、完成清單）養成穩定內在。

當你願意看見自己、守住界線，關係更清楚、工作更有效率，低潮就會從黑洞變成指引，帶你回到能量與專注的軌道。

不用再假裝沒事。從理解自己的情緒開始，你也能重新找回方向與力量。
我們準備了兩個實用工具，幫助你看見現況、重新定位自己。

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