李怡旻_台南補教業老師 我以前超怕等訊息

從個人苦撐到團隊系統：用分工、SOP與看板＋週回顧，建立可複製流程，降低返工提準時率；分三種導入方案，附常見錯誤與適用情境、指標追蹤與實例等。

你不是做不到，只是沒把方法落地。用3個誠實練習：寫下今天願意的一步、當日承認當日放下、做原因筆記。多數人7天內先睡得安穩、焦慮變小。填表拿專屬練習。

情緒不是要硬撐，而是要被看見。用「命名情緒→說出需要→設界線→暫離」四步驟，把低潮變成前進力；再用小儀式穩住內在，關係更清楚、生活更有掌控感。

老是忙到很累卻沒成果？用「3件事法則＋90分鐘專注＋產品導向」就好。每天交出看得見的小成果，少做但做對，進度穩、壓力低，晚上也能安心追劇。

▍什麼是「低潮期」？它到底藏著什麼提醒？

你是否也曾經在心裡默默吶喊：「為什麼我努